Intervensi istirahat kerja untuk mencegah gejala dan gangguan muskuloskeletal pada pekerja yang sehat

Pesan utama

• Kami tidak menemukan cukup bukti ilmiah berkualitas tinggi untuk menarik kesimpulan yang dapat diandalkan mengenai manfaat dan risiko berbagai intervensi istirahat kerja dalam mencegah gejala dan gangguan muskuloskeletal (kondisi yang memengaruhi tulang, sendi, otot, dan jaringan ikat) pada pekerja yang sehat.

• Sebuah penelitian menunjukkan bahwa istirahat kerja tambahan mungkin dapat mengurangi intensitas nyeri punggung muskuloskeletal di kalangan pekerja kantoran jika dibandingkan dengan tidak adanya istirahat kerja tambahan, namun bukti ilmiah yang ada masih sangat tidak pasti.

• Diperlukan penelitian berskala lebih besar untuk memberikan perkiraan yang lebih akurat mengenai potensi manfaat dan risiko dari berbagai intervensi istirahat kerja dalam upaya pencegahan gejala dan gangguan muskuloskeletal. Penelitian di masa mendatang sebaiknya juga mempertimbangkan orang-orang yang bekerja di luar kantor.

Apa itu gangguan muskuloskeletal akibat pekerjaan?

Gangguan muskuloskeletal akibat pekerjaan adalah serangkaian kondisi yang memengaruhi tulang, sendi, otot, dan jaringan ikat. Hal ini menjadi masalah besar bagi para pekerja, pegawai, dan masyarakat secara keseluruhan. Jumlah pekerja yang menderita gangguan muskuloskeletal akibat pekerjaan cukup tinggi. Sebagai contoh, di Inggris pada tahun 2021 hingga 2022, gangguan muskuloskeletal diperkirakan menyumbang sekitar 27% dari seluruh penyakit yang terkait dengan pekerjaan dan mengakibatkan hilangnya 6,6 juta hari kerja.

Bagaimana intervensi istirahat kerja dapat membantu mencegah gangguan muskuloskeletal?

Duduk atau berdiri dalam posisi yang sama dalam waktu lama merupakan faktor risiko terjadinya gangguan muskuloskeletal yang terkait dengan pekerjaan. Jadwal istirahat kerja yang bervariasi kemungkinan besar akan mengganggu atau mengurangi periode panjang beban kerja yang berulang atau monoton, di mana para pekerja mungkin mempertahankan postur tubuh yang statis atau tidak nyaman. Lama waktu istirahat kerja serta apakah istirahat tersebut bersifat aktif (misalnya, melakukan aktivitas mental atau fisik tertentu) atau pasif juga dapat menjadi faktor-faktor penting. Berbagai penelitian telah dilakukan untuk menguji apakah variasi pada jadwal istirahat kerja, baik dari segi durasi maupun isinya, dapat membantu mengurangi risiko terjadinya gangguan muskuloskeletal.

Apa yang ingin kami ketahui?

Kami ingin mengetahui apakah frekuensi, durasi, dan jenis istirahat kerja yang berbeda dapat mencegah timbulnya gejala dan gangguan muskuloskeletal akibat pekerjaan di kalangan pekerja yang sehat, jika dibandingkan dengan jadwal istirahat kerja yang biasa. Kami menganggap para pekerja dalam kondisi sehat jika mereka tidak mengalami keluhan muskuloskeletal pada saat mendaftar dalam penelitian ini.

Apa yang sudah kami lakukan?

Kami melakukan pencarian pada basis data medis hingga tanggal 31 Mei 2024 untuk menemukan penelitian yang peserta-pesertanya dibagi secara acak ke dalam kelompok-kelompok berbeda guna menyelidiki intervensi istirahat kerja yang bertujuan mencegah gangguan muskuloskeletal akibat pekerjaan. Kami menggunakan sistem yang dikenal sebagai GRADE untuk menilai keandalan bukti ilmiah tersebut.

Apa yang kami temukan?

Kami menemukan sembilan penelitian yang melibatkan total 626 pekerja, yang hampir semuanya adalah pekerja kantoran (98%). Sebagian besar pekerja adalah perempuan (setidaknya 75%). Lamanya intervensi bervariasi antara satu hari hingga enam bulan.

Pengaruh frekuensi istirahat kerja yang berbeda-beda

Tujuh dari sembilan penelitian tersebut mengevaluasi frekuensi istirahat kerja yang berbeda-beda. Mungkin terdapat sedikit atau bahkan tidak ada perbedaan sama sekali antara pemberian istirahat kerja tambahan dan tidak adanya istirahat kerja tambahan dalam hal pengaruhnya terhadap timbulnya nyeri muskuloskeletal baru atau intensitas ketidaknyamanan muskuloskeletal, meskipun bukti ilmiah yang ada masih sangat tidak pasti. Namun, istirahat kerja tambahan mungkin dapat mengurangi intensitas nyeri punggung muskuloskeletal dibandingkan dengan tidak adanya istirahat kerja tambahan, meskipun bukti ilmiah mengenai hal ini juga masih sangat tidak pasti.

Apakah istirahat kerja tambahan diberikan lebih sering (frekuensi lebih tinggi) atau lebih jarang (frekuensi lebih rendah) mungkin memiliki dampak yang kecil atau bahkan tidak ada sama sekali terhadap intensitas ketidaknyamanan muskuloskeletal, namun bukti ilmiah yang ada masih sangat tidak pasti.

Pengaruh berbagai jenis istirahat kerja

Tiga dari sembilan penelitian tersebut mengevaluasi berbagai jenis istirahat kerja. Istirahat kerja aktif (misalnya, aktivitas fisik intensitas rendah seperti peregangan) atau istirahat kerja kognitif (misalnya, aktivitas mental seperti relaksasi atau kesadaran penuh) mungkin memiliki pengaruh yang kecil atau bahkan tidak ada sama sekali terhadap tingkat kelelahan muskuloskeletal dibandingkan dengan istirahat kerja pasif, namun bukti ilmiah yang ada masih sangat tidak pasti. Demikian pula, istirahat kerja aktif mungkin hanya memiliki sedikit atau bahkan tidak ada pengaruh sama sekali terhadap tingkat kelelahan muskuloskeletal dibandingkan dengan istirahat kerja kognitif, namun bukti ilmiah yang ada masih belum pasti.

Apa keterbatasan bukti ilmiah tersebut?

Keyakinan kami terhadap bukti ilmiah sangat rendah. Ada tiga alasan utama di balik hal ini: penelitian-penelitian tersebut berskala sangat kecil; penelitian-penelitian tersebut menyajikan isi istirahat kerja kepada para pekerja dengan cara yang berbeda-beda; dan luaran utama didasarkan pada laporan mandiri dari para peserta penelitian. Oleh karena itu, diperlukan penelitian berkualitas tinggi dengan ukuran sampel yang lebih besar untuk mengevaluasi dampak berbagai intervensi istirahat kerja di tempat kerja. Penelitian semacam itu dapat memberikan wawasan yang lebih jelas mengenai potensi manfaat dari variasi jadwal, durasi, atau isi istirahat kerja pada pekerjaan yang melibatkan gerakan berulang, serta kemungkinan dampak negatif dari intervensi tersebut. Penelitian yang kami temukan berfokus pada pekerja kantoran; dalam penelitian di masa mendatang, intervensi terkait istirahat kerja sebaiknya juga mempertimbangkan orang-orang yang bekerja di bidang pekerjaan lain. Penelitian di masa mendatang juga dapat menyelidiki apakah penggabungan istirahat kerja dengan intervensi lain, seperti pelatihan ergonomi (yaitu, merancang lingkungan kerja dan tugas berdasarkan kebutuhan masing-masing pekerja) atau konseling, dapat membantu mencegah timbulnya gangguan muskuloskeletal yang terkait dengan pekerjaan.

Seberapa mutakhir bukti ilmiah ini?

Tinjauan ini merupakan pembaruan dari tinjauan kami sebelumnya, yang diterbitkan pada tahun 2019. Bukti ilmiah ini menggunakan penelitian hingga Mei 2024.