對於體重過重或肥胖的成年人而言，間歇性斷食、傳統飲食建議還是沒有醫療介入，對減肥效果更好？

重點內容

• 與傳統的飲食建議（如熱量限制或食用不同種類的食物）相比，間歇性斷食對體重過重或肥胖成年人的減肥和生活品質可能幾乎沒有影響。對於非預期事件的結果，我們不太確定。

• 與不尋求任何醫療建議相比，間歇性斷食可能對減肥幾乎沒有任何差異。我們對生活品質和不良事件（如疲勞、頭痛和噁心）的證據採保留態度。

• 我們所納入的研究均未指出人們對間歇性斷食的滿意度、他們的糖尿病狀況或其他健康問題的整體指標。我們需要進一步研究來調查這些問題。

什麼是肥胖症？間歇性斷食如何幫助緩解肥胖症？

肥胖是一種嚴重的疾病，其特徵是體內脂肪過多，這會導致與體重相關的併發症，並可能導致嚴重的疾病（如第 2 型糖尿病）甚至死亡。全球肥胖率不斷上升，加重了醫療保健系統的負擔。減重仍然是降低體重過重和肥胖帶來的健康風險和社會影響的最理想的方式。傳統飲食建議包括減少熱量攝取、改變飲食習慣、食用更健康的食物或不同種類的蛋白質、碳水化合物和脂肪。間歇性斷食是一種相對較新的減肥方法。這種方法包含在一段時間內幾乎不進食或完全不進食（斷食），之後再進入正常進食的時期。間歇性斷食有多種類型，例如每天只在固定時間進食（限時進食）、每週某些日子禁食（週期性禁食）或隔日禁食，即正常進食日和極少進食日交替進行。間歇性斷食可以透過對某些身體機能的有益改變來改善整體健康，但是，它也可能導致疲勞、頭痛或噁心等不良反應。

我們想了解什麼？

我們想了解，對於超重與肥胖的成人而言，間歇性斷食在減重方面是否比傳統飲食建議更有效。我們也想知道它對人們的生活品質、糖尿病狀況和血脂測量的影響，以及人們是否經歷了不良反應。

我們做了什麼研究？

我們搜尋了針對 18 歲以上、體重過重或肥胖族群的研究，這些族群被隨機選擇進行間歇性斷食、接受傳統飲食建議、不接受治療或處於等待名單中。（等待名單上的人會被安排接受治療，但不會立即開始治療；研究人員會將他們與立即開始治療的人進行比較）。我們納入了患有和未患有與肥胖相關的疾病（如糖尿病或腎臟疾病）人群的研究。

我們發現了什麼？

我們找到了 22 項研究，包含 1995 名在家中或社區接受治療的人。研究在歐洲、北美、中國、澳洲和南美洲進行。

與傳統飲食建議相比 ，無論是從初始體重的變化（21 項研究，1,430 人）還是生活品質（3 項研究，106 人），間歇性斷食在減重方面可能幾乎沒有差別。我們不確定它對達到體重減輕 5% 的效果（4 項研究，472 人）或對不良事件的效果（7 項研究，619 人）。

與未介入或候補名單相比 ，間歇性斷食對體重減輕可能幾乎沒有影響（6 項研究，共 427 人）。我們不確定它對生活品質（1 項研究，60 人）或不良事件（2 項研究，189 人）的影響。

我們所納入的研究均未指出人們對間歇性斷食的滿意度、他們的糖尿病狀況或其他健康問題的整體指標。

研究證據有哪些侷限性？

與不進行任何治療相比，間歇性斷食在減重方面取得了一定的效果，我們對此結果有一定的信心。然而，對於其他我們想了解的面向，我們對結果的信心較低，因為大多數納入的研究沒有使用最可靠的方法，納入的人數較少，並且報告的結果沒有定論。

本文獻的資料更新日期？

這些證據資料更新至 2024 年 11 月 05 日。