身體活動對肥胖症青少年有何影響？

重點資訊

• 與未進行身體活動相比，任何形式的身體活動都可能略微降低肥胖症青少年的體重、腰圍和體脂肪百分比。

• 與未進行身體活動相比，我們不確定身體活動是否會影響其他體重與體位相關指標，以及肥胖症所導致的健康問題。

• 我們需要規模更大、持續時間更長且品質更佳的研究，才能更確定身體活動對於肥胖症青少年的影響。

什麼是肥胖症？

肥胖症是指一個人體內脂肪過多，會危害健康。全球青少年（10 至 19 歲）的肥胖症人數自 1990 年以來已增加至三倍，到了 2050 年，可能有超過 3 億名兒童及青少年患有肥胖症。

兒童和青少年時期的肥胖症會對身心健康產生不良影響，並可能增加成年後罹患癌症、肝臟疾病或腎臟疾病的風險。

減重是降低肥胖症所造成健康風險的最佳方式，這通常是透過改變生活型態來達成，例如增加身體活動（如游泳、跑步、重量訓練）及選擇較健康的食物，或透過手術或藥物治療。

透過此研究我們想瞭解什麼？

我們想了解，與未進行身體活動相比，身體活動是否有助於肥胖症青少年：

• 減輕體重並降低其身體質量指數（body mass index，BMI；用於判斷一個人的體重是否處於健康範圍，計算方式為體重除以身高的平方）、BMI z 分數（用於比較某人的 BMI 與相同年齡、性別者的 BMI）、腰圍及體脂肪百分比；

• 降低血糖值和胰島素阻抗（胰島素是一種有助於控制血糖值的荷爾蒙）。

我們也想了解，特定的身體活動是否比另一種身體活動更能產生以上效果，以及身體活動是否會導致任何不良或有害事件。

我們進行了什麼研究？

我們搜尋了比較參與身體活動（例如進行有氧運動、重量訓練或踢足球）與以下情況的研究：

• 不進行任何身體活動；

• 另一種身體活動（例如比較高強度運動與中等強度運動）。

青少年需要進行身體活動至少 12 週。我們比較與總結各研究的結果，並根據其研究方法和參與者人數等因素，評估我們對證據的確信程度。

我們發現了什麼？

我們收納了總共包含 1,508 名青少年的 30 篇研究，這些研究規模都很小：最小的一項僅納入 21 名青少年，最大的一項則納入 106 名青少年。參與研究的青少年中，女性略少於一半 (46%)，他們的平均年齡介於 10 歲到接近 17 歲之間。這些研究於 15 個國家進行：突尼西亞 5 項；中國及伊朗各 4 項；巴西 3 項；加拿大、西班牙及美國各 2 項；澳洲、愛沙尼亞、印度、墨西哥、南韓、瑞典、台灣及泰國各 1 項。

大多數研究持續了 12 或 13 週；最長的研究持續了 32 週。

我們將研究結果分為兩大類比較：

• 任何類型的身體活動（例如有氧運動、玩動態電子遊戲）與不進行身體活動相比（22 項研究）；

• 一種身體活動與另一種身體活動相比（17 項研究）。

主要結果

比較身體活動與不進行身體活動

與未進行身體活動相比，任何形式的身體活動可能略微降低：

• 體重：身體活動組青少年的體重平均少 1.88 公斤（17 項研究，749 名青少年）；

• 腰圍：身體活動組青少年的平均腰圍小 2.88 公分（10 項研究，476 名青少年）；

• 體脂肪百分比：身體活動組青少年的平均體脂肪百分比低 2.96%（9 項研究，313 名青少年）。

我們對任何形式的身體活動對以下項目的影響都非常不確定：

• 身體質量指數（body mass index, BMI)

• BMI z 分數；

• 血糖值；

• 胰島素阻抗；

• 不良或有害事件。

比較一種身體活動與另一種身體活動

我們非常不確定這兩種身體活動相比，對於我們所關注的各項結果有何影響。

研究證據有哪些限制？

我們對這些證據的信心有限，原因包括：

• 這些研究規模都很小；

• 身體活動的類型各不相同；

• 這些研究對其研究方法與研究結果的報告不完整；

• 部分研究未報告所有研究結果；

• 沒有研究報告不良或有害事件。

比較兩種不同類型身體活動的研究差異很大，因此我們大多無法合併這些研究的結果，取得有力的證據。因此，我們無法確定哪一種身體活動比另一種更有效。

本文獻最近的更新日期為何？

證據更新至 2025 年 12 月。