Текст резюме

Люди, которые работают посменно, особенно в ночные смены, часто упоминают о сонливости на работе или о проблемах со сном после работы. Это может отрицательно сказываться на их самочувствии, безопасности и здоровье. На основе систематического поиска литературы мы оценили, могут ли индивидуальные немедикаметозные вмешательства помочь посменным работникам быть менее сонливыми во время рабочей смены и обеспечить лучший и более продолжительный сон после окончания смены.

Найденные исследования

Мы нашли 17 рандомизированных контролируемых испытаний (с 556 участниками) для включения в этот обзор. Мы оценили качество доказательств, представленных большинством включенных исследований, как низкое или очень низкое. Исследования могли быть разделены на три типа вмешательств: (1) воздействие яркого света; (2) возможность подремать во время ночной смены; или (3) другие (вмешательства), такие как физическая активность или образование в области сна.

Основные результаты

Яркий свет

Почти во всех рассмотренных нами исследованиях яркого света были некоторые проблемы с тем, как они(исследования) были разработаны. Проблема заключалась в том, что было сложно определить, действительно ли различия в сонливости и сне между теми, кто подвергался и не подвергался яркому свету, были из-за вмешательства в виде яркого света (или нет). Исследования также были слишком разнородны по типу используемого яркого света и типу света, которому подвергались контрольные группы, для их сравнения друг с другом.

Короткий (дневной) сон

Исследования в группе дневного сна не предоставили нам достаточной информации для того, чтобы быть уверенными в том, что дневной сон помогает посменным работникам чувствовать себя более бодрыми. Исследования были очень короткими, каждое исследование продолжалось всего одну ночь.

Другие

Эта группа исследований, включавшая, например, физические упражнения и образование в области сна, также предоставила нам слишком мало информации для того, чтобы мы могли говорить о том, могут ли эти мероприятия сделать посменных работников менее сонными во время смены или обеспечить их лучшим и более продолжительным сном после смены (или нет).

Выводы

Мы пришли к выводу, что степень неопределенности слишком высока для определения того, могут ли какие-либо индивидуальные немедикаментозные мероприятия действительно повлиять на посменных работников с проблемами со сном и сонливостью (или нет). Чтобы мы могли быть уверенными, нам необходимы исследования, которые лучше разработаны, более четко представляют свои планы исследований и результаты, включают в себя большее количество участников и длятся в течение более длительного времени. Исследования также должны выяснить, относятся ли их участники к «жаворонкам» или «совам», чтобы быть уверенными в том, что тип посменного работника получает правильный вид лечения.

Насколько этот обзор актуален?

Мы изучили исследования, опубликованные до августа 2015 года.