В этом резюме Кокрейновского обзора представлена информация из исследований по влиянию физических упражнений на массу костной ткани у женщин в периоде постменопаузы.
Этот обзор показывает, что у женщин в периоде постменопаузы
- Упражнения немного увеличивают минеральную плотность костной ткани.
- Упражнения немного снижают вероятность возникновения переломов.
Эти результаты можно объяснить случайностью.
Что такое остеопороз и упражнения
Кость – это живая, растущая часть вашего тела. В течение жизни растут новые костные клетки, а старые разрушаются, давая пространство новым, более сильным. Когда у вас развивается остеопороз, старые костные клетки разрушаются быстрее, чем у новых появляется возможность заменить их. Когда это случается, кость теряет минералы (такие как кальций). Все это делает кости более слабыми и подверженными переломам даже после незначительных повреждений, таких как небольшой удар или падение.
К упражнениям обычно относят вмешательства, при которых создается давление или механическая нагрузка на кости (когда кости выдерживают вес тела или при движении с сопротивлением, например с добавочным весом); они включают в себя аэробику, силовые тренировки, ходьбу и тай чи.
Наилучшая оценка того, что происходит с женщинами в периоде постменопаузы, которые выполняют упражнения
Минеральная плотность костной ткани позвоночника
Женщины, которые делали упражнения, в среднем теряли на 0.85% костной ткани меньше, чем те, которые не делали упражнений.
Женщины, выполнявшие комбинации упражнений различного типа, в среднем теряли на 3.2% костной ткани меньше, чем те, которые не делали упражнений.
Минеральная плотность костной ткани бедра
Женщины, выполнявшие упражнения, в среднем теряли на 1.03% костной ткани меньше, чем те, которые не делали упражнений.
Женщины, которые выполняли упражнения в виде силовых тренировок, в среднем, теряли на 1.03% костной ткани меньше.
Переломы
Среди женщин, выполнявших упражнения, переломы перенесли на 4 женщины из 100 меньше. (Абсолютная разность – 4%).
Среди женщин, выполнявших упражнения, переломы отмечались у 7 женщин из 100.
Среди женщин, не выполнявших упражнения, переломы отмечались у 11 женщин из 100.
Перевод: Кукушкин Михаил Евгеньевич. Редактирование: Юдина Екатерина Викторовна. Координация проекта по переводу на русский язык: Cochrane Russia - Кокрейн Россия (филиал Северного Кокрейновского Центра на базе Казанского федерального университета). По вопросам, связанным с этим переводом, пожалуйста, обращайтесь к нам по адресу: cochrane.russia.kpfu@gmail.com; cochranerussia@kpfu.ru
