Apa itu penyakit kardiovaskular?

Penyakit kardiovaskular (cardiovascular disease/CVD) adalah penyebab utama kematian di seluruh dunia. Merokok, diabetes, dan kelebihan berat badan adalah faktor risiko CVD, yang berarti meningkatkan peluang Anda terkena CVD. CVD sering kali dapat dicegah dengan gaya hidup sehat, seperti menjaga berat badan yang sehat atau menurunkan berat badan jika perlu.

Mengikuti diet

Beberapa orang memilih untuk menurunkan berat badan dengan mengikuti diet; misalnya, dengan mengurangi makan lemak, atau dengan mengurangi jumlah kalori yang mereka makan. Puasa intermiten adalah jenis diet yang melibatkan pola makan dan puasa (tidak makan makanan); ini tidak membatasi makanan apa yang Anda makan, tetapi membatasi kapan Anda bisa memakannya. Pola makan dalam puasa intermiten meliputi: berpuasa selama satu atau dua hari setiap minggu; berpuasa dua hari sekali; atau makan hanya pada jam-jam tertentu dan berpuasa setidaknya 12 jam setiap hari.

Mengapa kami melakukan tinjauan Cochrane ini?

Diet yang melibatkan puasa intermiten menjadi populer. Kami ingin mengetahui apakah puasa intermiten dapat mengurangi atau mencegah CVD.

Apa yang sudah kami lakukan?

Kami mencari penelitian yang menguji puasa intermiten terhadap 'makan biasa' (seseorang makan makanan apa pun yang mereka inginkan kapan pun mereka suka), atau terhadap diet 'pembatasan energi' (seseorang membatasi jumlah kalori yang mereka makan).

Kami ingin mengetahui apakah puasa intermiten memengaruhi mortalitas, mortalitas kardiovaskular, risiko stroke, serangan jantung, atau gagal jantung. Kami juga melihat apakah puasa intermiten memengaruhi berat badan dan kadar gula darah.

Tanggal pencarian: kami menyertakan bukti ilmiah yang diterbitkan hingga 12 Desember 2019.

Apa yang kami temukan?

Kami menemukan 26 penelitian yang relevan; kami kemudian menggunakan hasil dari 18 penelitian untuk membandingkan diet yang berbeda. Ke-18 penelitian tersebut melibatkan 1125 orang dewasa (berusia di atas 18 tahun). Beberapa orang dalam penelitian ini memiliki faktor risiko CVD dan beberapa orang tidak memiliki faktor risiko. Sebagian besar penelitian didanai oleh universitas dan pusat penelitian; dua penelitian didanai oleh perusahaan yang membuat makanan diet.

Penelitian-penelitian tersebut membandingkan puasa intermiten dengan makan biasa (dalam tujuh penelitian); diet pembatasan energi (delapan penelitian); dan makan biasa dan diet pembatasan energi (tiga penelitian). Penelitian berlangsung dari empat minggu hingga enam bulan. Hasil dilaporkan setelah tiga bulan (jangka pendek), dan antara tiga dan 12 bulan (jangka menengah).

Kami tidak menemukan data mengenai kematian, mortalitas kardiovaskular atau risiko stroke, serangan jantung, atau gagal jantung.

Kami menemukan bahwa orang dapat menurunkan berat badan lebih banyak dengan puasa intermiten dibandingkan dengan makan biasa selama tiga bulan (bukti ilmiah dari 7 penelitian pada 224 orang); tetapi tidak jika dibandingkan dengan diet pembatasan energi selama tiga bulan (10 penelitian; 719 orang) atau lebih lama (3 hingga 12 bulan; 4 penelitian; 279 orang).

Kami juga menemukan bahwa puasa intermiten tampaknya tidak memengaruhi kadar gula darah jika dibandingkan dengan makan biasa selama tiga bulan (3 penelitian; 95 orang); diet pembatasan energi selama tiga bulan (9 penelitian; 582 orang); atau diet pembatasan energi selama 3 hingga 12 bulan (4 penelitian; 279 orang).

Penurunan berat badan dan perubahan gula darah yang dilaporkan dalam penelitian ini sangat kecil. Perubahan ini tidak dianggap signifikan secara klinis.

Hanya empat penelitian yang melaporkan efek yang tidak diinginkan dari puasa intermiten: beberapa orang yang ikut serta melaporkan sakit kepala ringan. Hanya satu penelitian yang melaporkan tentang kesejahteraan masyarakat, yang menunjukkan sedikit peningkatan skor untuk kesejahteraan fisik.

Kepercayaan dengan hasil kami

Kami tidak yakin dengan hasil yang kami peroleh. Kami menemukan keterbatasan dalam cara penelitian dirancang, dilakukan, dan dilaporkan; dan dalam beberapa penelitian, hasilnya sangat bervariasi, atau tidak konsisten. Hasil ini kemungkinan akan berubah ketika lebih banyak bukti ilmiah tersedia.

Pesan utama

Kami tidak menemukan bukti ilmiah yang cukup kuat untuk mengetahui apakah puasa intermiten dapat mencegah CVD. Kami menemukan bahwa puasa intermiten dapat membantu orang menurunkan berat badan lebih banyak daripada 'makan seperti biasa' (tidak berdiet), tetapi mirip dengan diet pembatasan energi. Kami membutuhkan penelitian lebih lanjut untuk menguji manfaat dan potensi bahaya puasa intermiten, dan untuk menguji apakah puasa intermiten dapat memengaruhi jumlah orang yang meninggal atau mengembangkan CVD.