很多人會在從事體能活動，例如運動之前或之後進行伸展運動，通常是為了降低受傷風險、減輕運動後的肌肉酸痛，或提高體育表現。本次文獻回顧僅試圖瞭解伸展運動對肌肉酸痛的影響。
本次文獻回顧納入12項相關隨機對照試驗 (randomized controlled study)，觀察從事體能活動之前與之後進行伸展運動，對肌肉酸痛的影響。其中有11項小型試驗，伸展運動組僅納入10至30名受試者。相形之下，1項收錄2337名受試者的大型試驗中，伸展運動組含1220名受試者。有10項試驗在實驗室中進行，採用標準化運動。只有2項試驗屬於田野研究法 (field-based study)，唯一的大型試驗也包含其中。這些試驗針對自行選擇的體能活動，檢視伸展運動對活動後肌肉酸痛的影響，證據品質介於低至中等之間。部分試驗檢視從事體能運動前的伸展運動所產生的影響，部分試驗檢視從事體能運動後的伸展運動所產生的影響，另有試驗檢視從事體能運動前、後的伸展運動所產生的影響。
試驗所得的結果相當一致，證實在體能活動後才進行伸展運動 (持續1週)，對肌肉酸痛影響極小或毫無影響。
隨機試驗的證據顯示，肌肉伸展（無論在運動之前、之後，或之前與之後皆進行）減輕健康成人之延遲性肌肉酸痛的效果不具臨床重要性。
許多人在從事運動前會先做伸展，其目的主要是為了減低受傷的風險、減低運動後的痠痛、及加強運動的表現。這篇文章為2007年初版的一篇考科藍綜論的更新版。
本文獻回顧旨於評定運動前或後進行伸展運動，對形成遲發性肌肉酸痛的影響。
我們搜尋Cochrane骨骼和關節與肌肉外傷小組專用登記系統（the Cochrane Bone, Joint and Muscle Trauma Group Specialised Register）（至2009年8月10日）、Cochrane對照試驗中央登記系統（the Cochrane Central Register of Controlled Trials）（2010年第1期）、MEDLINE（1966年至2010年2月8日）、EMBASE（1988年至2010年2月8日）、CINAHL（1982年至2010年2月23日）、SPORTDiscus（1949年至2010年2月8日）、PEDro（至2010年2月15日）與文章中的參考文獻清單。
符合條件的試驗為以預防或治療遲發性肌肉酸痛（delayed-onset muscle soreness，簡稱DOMS）之任何運動前或運動後伸展技巧為目標的隨機或準隨機試驗。僅納入在即將運動前或剛運動後進行伸展運動，且有肌肉酸痛評估的試驗。
偏倚風險係使用Cochrane合作組織（Cochrane Collaboration）的「偏倚風險」（Risk of bias）工具進行評估，證據品質則使用GRADE進行評估，並將伸展運動的效果評估值轉化為通用的100分量表值，在固定效應綜合分析中，將評估指標結果合併。
本文獻回顧共納入12項試驗。本更新版納入2項新的試驗，其中一項新的試驗為收錄2377位受試者的大型實地試驗，其中的1220人是分配至伸展運動組，其他的11項都是小型試驗，僅有10至30位受試者分配至伸展運動組。有10項試驗為實驗室試驗，其他2項為實地試驗，所有的試驗皆存有中度或高度的偏倚風險，證據品質則屬於低等至中等。
各項試驗的結果一致性高，合併的估計值顯示，運動前進行伸展運動，可將100分量表上之運動次日的酸痛程度平均減輕半分（平均差為-0.52，95% CI：-11.30至10.26，3項試驗），在運動後進行伸展運動則可將100分量表上之運動次日的酸痛程度平均減輕1分（平均差為-1.04，95% CI：-6.88至4.79，4項試驗）。在運動後半天與第3天皆可明顯見到相近的影響，根據一項大型試驗顯示，運動前與運動後進行伸展運動，可將100分量表上之一週期間的最大酸痛程度平均減輕4分（平均差為-3.80，95% CI：-5.17至-2.43），雖具統計顯著性，但效果極小。