Intervensi untuk mengurangkan masa duduk di tempat kerja

Mengapa jumlah masa yang dihabiskan duduk di tempat kerja itu penting?

Tiada aktiviti fizikal di tempat kerja, terutamanya duduk telah meningkat pada tahun-tahun kebelakangan ini. Tempoh masa duduk yang lama meningkatkan risiko obesiti, penyakit jantung, dan kematian secara keseluruhan. Tidak jelas sama ada intervensi yang bertujuan untuk mengurangkan duduk di tempat kerja berkesan untuk mengurangkan jumlah masa duduk.

Tujuan sorotan ini

Kami ingin mengetahui kesan-kesan intervensi yang bertujuan untuk mengurangkan masa duduk di tempat kerja. Kami telah mencari literatur dalam pelbagai pangkalan data sehingga 2 Jun 2015.

Apa kajian yang sorotan ini jumpai?

Kami mendapati dua puluh kajian dengan sejumlah 2174 peserta dari negara-negara berpendapatan tinggi. Sembilan kajian menilai perubahan fizikal di tempat kerja, empat meinilai perubahan dalam polisi tempat kerja, tujuh kajian menilai maklumat dan intervensi kaunseling dan satu kajian menilai kedua-dua perubahan tempat kerja fizikal dan maklumat dan komponen kounseling.

Kesan duduk-berdiri di meja

Dengan duduk-berdiri di meja sahaja dapat mengurangkan duduk kira-kira setengah jam hingga dua jam setiap hari di tempat kerja. Apabila digabungkan dengan maklumat dan kaunseling duduk-berdiri di meja, ia mengurangkan duduk di tempat kerja dengan kadar yang sama. Duduk-berdiri di meja juga mengurangkan jumlah masa duduk (di kedua-dua semasa dan di luar tempat kerja) dan tempoh masa duduk selama 30 minit atau lebih.

Kesan stesen kerja aktif

Meja treadmill digabungkan dengan kaunseling mengurangkan masa duduk di tempat kerja berbanding dengan tiada intervensi.. Stesen kerja mengayuh digabungkan dengan maklumat tidak mengurangkan duduk di tempat kerja berbanding dengan maklumat sahaja.

Kesan berjalan semasa waktu rehat

Berjalan semasa waktu rehat dalam dua kajian melibatkan 443 peserta tidak mengubah tempoh masa duduk.

Kesan maklumat dan kaunseling

Dalam dua kajian, kaunseling menurunkan masa duduk dengan 28 minit dan dalam satu lagi kajian latihan kesedaran tidak mempunyai apa-apa kesan terhadap duduk di tempat kerja. Tidak ada peningkatan yang besar dalam penglibatan kerja dengan kaunseling.

Dua kajian menunjukkan perisian pendorongan komputer tidak mengurangkan masa duduk. Dalam kajian yang lain, arahan komputer mengurangkan masa duduk sebanyak 55 minit berbanding tiada intervensi.. Satu kajian mendapati bahawa arahan untuk berdiri mengurangkan duduk sebanyak 14 minit lebih daripada arahan untuk melangkah. Arahan komputer tidak menukar bilangan episod duduk yang berlangsung selama 30 minit atau lebih.

Intervensi dari pelbagai kategori

Apabila intervensi berbilang kategori telah digabungkan untuk mengurangkan duduk, terdapat pengurangan masa duduk di tempat kerja pada susulan 12 minggu dan enam bulan tetapi tidak ada perbezaan yang besar antara intervensi dan kumpulan kawalan pada susulan 12 bulan.

Kesimpulan

Kualiti bukti adalah sangat rendah ke rendah bagi kebanyakan intervensi terutamanya disebabkan oleh rekaan kajian yang kurang baik dan melibatkan kurang peserta. Kami menyimpulkan bahawa pada masa ini bukti berkualiti adalah sangat rendah bahawa duduk-berdiri di meja boleh mengurangkan duduk di tempat kerja pada jangka masa pendek. Tidak ada bukti untuk lain-lain jenis intervensi. Kita perlukan kajian untuk menilai keberkesanan pelbagai jenis intervensi untuk mengurangkan duduk di tempat kerja dalam jangka masa panjang.

Nota terjemahan: 

Diterjemahkan oleh Nila Pillai (Penang Medical College). Untuk sebarang pertanyaan mengenai terjemahan ini sila hubungi nila@pmc.edu.my. Disunting oleh Norhayati Mohd Noor (Universiti Sains Malaysia) untuk sebarang pertanyaan mengenai suntingan ini, sila hubungi hayatikk@usm.my

Tools
Information
Berkongsi/Menyimpan